ふくらはぎ痩せ

■ ふくらはぎの脂肪と筋肉

ふくらはぎは太ももと同じように、日常生活の中で特に意識をしなくても負荷がかかり、 トレーニングされる場所です。

そのため、本来は体の中でも最も太りにくいのです。 ふくらはぎが太くなってしまう原因としては、日常生活の中で歩く機会が少なかったり、 歩き方に問題点があったりする事です。

それらが原因となって筋力が落ちたり、 筋肉の付き方がアンバランスになっていくと太くなってしまいます。

■ ふくらはぎとむくみ

また、ふくらはぎは体の中で最も下にある場所なので、とてもむくみやすい場所です。 心臓から流れた血液は全身に流れますが、重力があるために足に溜まりやすいのです。

足を流れる血液はふくらはぎなどの筋肉が動く事で心臓へと戻されますが、 足をあまり動かさないでいると、 ふくらはぎの部分に血液や老廃物がたまってむくんでしまうのです。

■ ふくらはぎのダイエットエクササイズ

ふくらはぎを細くするエクササイズは、基本的には正しく歩く事です。 背筋を伸ばして、かかとをしっかりと地に付け、少し大またくらいで歩きましょう。 初めのうちは操り人形のようですが、慣れてくれば疲れにくく、 健康的な歩き方が身につきます。

他には、階段を登るときにかかとを段差に乗せないで登るなど、 日常生活の中で「意識して歩く」事が一番の方法です。

■ ふくらはぎのむくみ取りマッサージ

ふくらはぎのむくみをとるためにはマッサージが効果的です。 お風呂で温まって血行をよくしてから行うと、その効果は絶大です。

まず、摩擦で肌が荒れないようにマッサージオイルなどをたっぷり使い、 足首から膝の方に向かってクリームを絞るようにマッサージします。 血液を足から心臓の方に戻すような意識で行うと良いでしょう。